El colapso silencioso del Reino Unido
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Qué puedes hacer para comenzar el proceso de sanación y encontrar fuerzas para seguir adelante.
Acabas de romper con tu pareja.
Le di a este tipo tres años de mi vida. Ahora tengo 31 y estoy de vuelta donde empecé.
Prometió proponerme matrimonio, pero nunca lo hizo.
Ella seguía diciendo que quería casarse… eventualmente.
¿Y ahora qué?
A continuación, lo que puedes hacer para sentirte más en control, comenzar el proceso de sanación y encontrar fuerzas para seguir adelante.
Puede ser tentador seguir siendo amigos o seguir teniendo una relación por mensajes de texto, pero esto puede resultar contraproducente. Puede sonar contrario al sentido común, pero detener el contacto es tu mejor jugada si hay alguna esperanza de reavivar la relación.
¿Por qué funciona esto?
Quedar como amigos le permite a la otra persona mantener una conexión emocional sin obligaciones. Si hay una posibilidad de volver a estar juntos, cortar el vínculo obliga a la otra persona a tomar una decisión: si quiere tu tiempo y energía emocional, entonces tendrá que comprometerse.
Cuando no tiene la opción de mandar mensajes de texto cuando se siente solo o de llamarte para que se encuentren, comenzará a entender cómo se siente la vida sin ti.
Si la otra persona tiene dudas sobre la ruptura y no puede acercarse cuando quiere, se ve obligada a pensar realmente sobre lo que significa estar contigo… o sin ti.
Y si no hay ninguna posibilidad de revivir la relación, cortar la conexión por completo te ayudará a seguir adelante más rápido.
Para sanar completamente, tienes que atender las necesidades de tu cuerpo, mente y alma. A continuación, hay algunas ideas para calmar cada parte de tu ser.
El duelo por una pérdida o por una ruptura puede ser físicamente doloroso para el cuerpo. No es en vano que hablan de un “corazón roto”. De hecho, a veces después de una ruptura, las personas experimentan el síndrome de corazón roto, el cual puede afectar físicamente al corazón. (1)
Es natural criticarse a uno mismo porque te cuesta seguir adelante, pero elige en cambio la autocompasión y trátate como tratarías a tu mejor amigo, cuidándote. (2)
Puede que no pienses que el ejercicio y las elecciones nutritivas tengan que ver con la sanación de una ruptura, pero ambos son cruciales para sentirse mejor. Además, cada día haz algo que te da placer. Puede ser una manicura, un masaje o incluso disfrutar de un café o un almuerzo con una amigo.
Cuidarte a ti mismo te fortalece. Este es el mejor momento para decirte a ti mismo cuándo te quieres. Cuidar de ti mismo físicamente es un requisito previo para el crecimiento espiritual y emocional. El cuerpo necesita estar feliz para poder aceptar cualquier crecimiento que la mente y el alma intenten lograr.
Nuestros pensamientos controlan nuestras emociones, por lo que tener pensamientos sanos y felices puede ayudar a calmarnos más de lo que nos damos cuenta.
Los pensamientos negativos causan estragos en nuestro cuerpo y afectan las emociones. Si puedes controlar en qué piensas, puedes mejorar tu energía emocional.
Crear distancia con tu ex es crucial para ayudarle a tu mente a seguir adelante. Puede que quieras quitar los recuerdos y otras señales de tu alrededor para ayudarte a sanar. También puedes tomarte unas pequeñas vacaciones, hacer una ceremonia de “soltar” o escribir una carta que no mandas para crear un cierre.
Aléjate de las redes sociales. Si continuamente revisas su estado, busca una válvula de escape para canalizar esa energía. Ayúdale a tu mente a ganarle a los pensamientos obsesivos o cíclicos leyendo o viendo material estimulante que no tenga nada que ver con esa persona.
Considera pedir ayuda a un terapeuta o un coach de citas para ayudarte a seguir adelante después de esa experiencia. Pueden enseñarte herramientas para ayudar a tu mente a romper la cadena de pensamiento cíclico, flashbacks u otros pensamientos negativos.
Recuerda que eres un alma con un cuerpo. Aunque la relación no durara, sigues siendo digno y querible porque tienes un alma divina en tu interior.
El alma anhela conexión y cuando terminas una relación, esa conexión se ve comprometida. Ahora es el momento de cultivar y conectarte con tu esencia interna. Puedes alimentar tu alma para ayudarte a crecer de la experiencia, en vez de quedarte estancado o retroceder.
Intenta meditar o rezar, dar caridad o decir un rezo especial de agradecimiento. El voluntariado alimenta tu alma y sirve también como mecanismo de distracción. Utiliza este tiempo para profundizar tu conexión con Dios y enfocarte en el hecho de que Él sabe qué es mejor y que “el rechazo es la mejor forma de protección”.
Resiste el impulso de lanzarte de inmediato al mundo de las citas. El tiempo ayuda a sanar, perdonar y seguir adelante. Puedes sentirte enojado, desconcertado y sin poder imaginar la vida sin tu ex (especialmente si pasaron años juntos), pero el tiempo cura. Permítete espacio para recuperarte.
Date el espacio para sentarte con tus emociones en vez de empujarlas a un lado. Evitar constantemente tus emociones puede impedirte desprenderte de esa persona. Prueba mantenerte en el presente a través de prácticas de consciencia plena. Estar presente ayuda a que tu dolor tenga menos control sobre ti.
En este momento puede parecer imposible, pero puedes seguir adelante después de una relación fallida. Cortar el contacto, nutrir tu mente, cuerpo y alma y utilizar el tiempo de forma sabia puede transformar el proceso en uno de crecimiento en vez de estancamiento y tristeza. Buena suerte en este camino y recuerda: ¡Eres querible y mereces una relación excelente!
https://www.heart.org/en/health-topics/cardiomyopathy/what-is-cardiomyopathy-in-adults/is-broken-heart-syndrome-real
https://psychcentral.com/health/letting-go-of-the-past-why-memories-remain-painful-over-time#tips-to-cope
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