5 cambios de mentalidad para transformar tu nuevo año

Al terminar el 2024, muchas personas están pensando en sus resoluciones para el 2025 y en cómo impulsar cambios en este nuevo año. Tu mentalidad en relación al cambio es tan importante, si no más, que los nuevos hábitos en sí mismos.

En Atomic Habits, el autor James Clear explica cómo puedes formar nuevos hábitos y rutinas que te ayuden a efectuar cambios duraderos. Pero también revela los cambios de mentalidad cruciales, a veces sorprendentes, en los que necesitas enfocarte para mantener esos cambios.

Aquí hay cinco cambios de mentalidad que pueden transformar tu nuevo año.

1. Enfócate más en tu entorno y menos en la motivación.

La motivación es clave para formar nuevos hábitos con éxito, pero está sobrevalorada. El entorno importa más. Como escribe Clear en Atomic Habits: “Las personas disciplinadas son mejores estructurando sus vidas de una manera que no requiere una fuerza de voluntad y autocontrol heroicos. En otras palabras, pasan menos tiempo en situaciones tentadoras”.

Puedes diseñar tu entorno y tu horario para que sea más fácil priorizar tus metas a largo plazo. Cuando te enfocas más en quién y qué te rodea, necesitarás depender mucho menos de la motivación para tener éxito.

2. Enfócate más en pequeños cambios y menos en transformaciones únicas en la vida.

No necesitas transformar tu vida ni hacer cambios drásticos para alcanzar tus metas, pero sí necesitas dar pequeños pasos consistentes. “Todas las cosas grandes vienen de pequeños comienzos”, escribe Clear. “La semilla de cada hábito es una sola y diminuta decisión. Mejorar un uno por ciento cada día cuenta mucho a largo plazo”.

No subestimes la diferencia que una pequeña mejora puede hacer con el tiempo. Es mucho mejor dedicar incluso un minuto hoy a trabajar en tu meta que no hacer nada en absoluto.

3. Enfócate más en tu identidad y menos en la meta en sí.

No te concentres únicamente en tus metas y los resultados diarios de tus esfuerzos sin reflexionar sobre en quién estás intentando convertirte. Como escribe Clear: “La forma más efectiva de cambiar tu comportamiento es enfocarte no en lo que quieres lograr, sino en quién deseas convertirte. Cada acción que tomas es un voto por la persona que deseas ser. Ninguna instancia única transformará tus creencias, pero a medida que los votos se acumulan, también lo hace la evidencia de tu nueva identidad”.

Hay una gran diferencia entre decir que eres el tipo de persona que quiere esto y decir que eres el tipo de persona que es esto. Avanzar requiere desaprender creencias que ya no te sirven para que puedas desarrollar y expandir tu identidad para encajar con la persona en la que estás esforzándote por convertirte.

4. Enfócate más en tu dirección y menos en tus resultados.

Algunos días son más desafiantes que otros y a menudo no verás los resultados de tus esfuerzos hasta que hayas invertido mucho más tiempo y energía en tus nuevos hábitos. Por eso, una de las ideas cruciales de Atomic Habits es: “Deberías estar mucho más preocupado por tu trayectoria actual que por tus resultados actuales. Los momentos de avance a menudo son el resultado de muchas acciones previas, que acumulan el potencial necesario para desatar un cambio importante”.

A veces puedes encontrarte cayendo en un ciclo de todo o nada con tus hábitos. Pero el problema no es cometer un error; el problema es pensar que si no puedes hacer algo perfectamente, entonces no deberías hacerlo en absoluto.

Cuando te enfocas en la dirección en la que te diriges, en lugar de en los detalles de tus resultados, podrás cometer errores y retomar el camino porque sabes hacia dónde estás tratando de ir.

5. Enfócate más en la acción y menos en las palabras.

La Mishná en Ética de los Padres dice: “Cualquiera cuyas buenas acciones son mayores que su sabiduría, su sabiduría perdurará. Y cualquiera cuya sabiduría es mayor que sus buenas acciones, su sabiduría no perdurará” (Ética, 3:12). Como escribe James Clear: “Tus acciones revelan cuánto deseas algo. Si sigues diciendo que algo es una prioridad pero nunca actúas en consecuencia, entonces realmente no lo deseas”.

Al despedir el 2024, trabaja en transformar tus mentalidades para que puedas actuar según tu sabiduría recién adquirida y hacer cambios significativos en el 2025.