8 hábitos de las personas emocionalmente sanas

1. Escuchan y aprenden de sus sentimientos. 

Las personas emocionalmente sanas entienden que sus sentimientos les dan información valiosa. Los Sabios nos enseñan que hay 48 caminos para el fortalecimiento espiritual. Uno de ellos es binat halev, “entender el corazón”. Las personas emocionalmente sanas escuchan a su corazón. No tienen miedo de sus sentimientos. Ellas entienden que los sentimientos son nuestros maestros. Mientras más los entendemos mejor nos entendemos a nosotros mismos, lo cual es esencial para el autoconocimiento y el crecimiento personal.

Por lo tanto, si te das cuenta de que constantemente tienes sentimientos malos sobre una persona, a menudo el camino para aprender a quererla es entender por qué esa persona te molesta y usar esa información para entender el mensaje más profundo que eso revela sobre ti mismo.

2. No se mienten a sí mismas respecto a cómo se sienten.

Los sentimientos fuertes pueden ser abrumadores, vergonzosos y amenazantes. Cuando tenemos miedo o estamos avergonzados de lo que sentimos, tendemos a mentir para protegernos de la incomodidad. Las personas emocionalmente sanas poseen la fuerza y la valentía de enfrentar sus sentimientos y no escapar de ellos, ignorarlos o mentirse a sí mismos.

Cuando no somos emocionalmente honestos, perdemos una valiosa oportunidad de autoconocimiento. Si me siento extremadamente envidiosa de alguien, podría sentirme avergonzado de reconocer que me siento de esa forma. Reconocer la verdad sobre cómo me siento me permite explorar los significados personales únicos de mi envidia, permitiéndome aprender más sobre mí mismo para llegar a la raíz de mi envidia.

3. De forma consistente, usan la información obtenida de sus sentimientos para tomar buenas decisiones.

Algo le molesta a Sam respecto a la chica con quien está saliendo. Sus amigos le dicen que ella es genial y que sería un tonto si la dejara pasar. Pero algo no le cierra. Si él no escucha ni entiende lo que está sintiendo, podría llegar a casarse con ella sólo para despertar tres años más tarde arrepentido de su decisión. Las alertas rojas están escondidas en nuestros sentimientos. Si tomamos decisiones sin acceder a lo que sentimos, corremos el riesgo de tomar una mala decisión. Las personas emocionalmente sanas saben que tienen que reconocer sus sentimientos antes de tomar una decisión importante en la vida.

4. Entienden que el dolor emocional es un síntoma de un problema personal más profundo. 

Las personas emocionalmente sanas no interpretan los sentimientos fuertes como tristeza, soledad, terror, envidia, confusión, pánico, vergüenza, enojo o culpa como “sentimientos malos”. En cambio, entienden que tal como el dolor físico es un síntoma de que el cuerpo está enfermo, también el dolor emocional es un síntoma de que el alma está enferma. El dolor emocional es a menudo un síntoma de un problema moral o existencial más profundo.

Demasiado a menudo, la primera respuesta de las personas ante la incomodidad emocional es intentar deshacerse de ella, muchas veces a través del uso de medicamentos recetados, drogas, “pantallas” y otras distracciones. Las personas emocionalmente sanas aceptan su dolor y buscan entenderlo. El sufrimiento emocional nos empuja a prestar atención al sufrimiento en nuestra vida. Si entendemos la lección, seguimos adelante. Si ignoramos el dolor y no aprendemos la lección, nos quedamos atascados y no aprendemos nada.

5. No dicen “si” cuando quieren decir “no”. 

Las personas emocionalmente sanas cuidan de sus necesidades emocionales. Ellas entienden lo que necesitan, qué es bueno para ellas y qué no. Cuidan de sí mismas incluso cuando son presionadas a hacer algo que saben que no es bueno para su bienestar emocional y espiritual. No ceden ante la presión social por quedar bien. Las personas emocionalmente sanas no son complacientes, sino que son asertivas, saben cuándo decir sí y no tienen miedo de decir no.

6. Se acercan a otros cuando necesitan ayuda en vez de sufrir solas.

Las personas emocionalmente sanas no tienen miedo de buscar ayuda cuando sus luchas emocionales se vuelven abrumadoras. No se aíslan cuando están sufriendo, sino que buscan ayuda. Entienden la verdad de la enseñanza rabínica: “Un prisionero no puede liberarse a sí mismo de la prisión”. Los Sabios enseñan que todos están “obligados a adquirir un amigo y hacerse de un mentor”. Las personas emocionalmente sanas no tienen vergüenza de ser vulnerables y admitir que están sufriendo y necesitan ayuda. Dejan entrar a otros y no tienen miedo de bajar sus muros protectores. Saben la diferencia entre un dolor normal de la vida y sufrimiento, y tienen suficiente autoestima para escoger no sufrir.

7. Se aceptan y se perdonan a sí mismas.

Las personas emocionalmente sanas no se castigan a sí mismas. Se aceptan con todas sus debilidades, imperfecciones y limitaciones. Su autoestima es fuerte y está intacta. Pueden cometer errores y no caer en vergüenza y depresión. Aceptan completamente y celebran su humanidad, y entienden que errar es humano. No se presionan para ser “perfectas”. Se aceptan a sí mismas con todo su desorden porque saben que Dios las acepta. Dios quiere progreso, no perfección. Las personas espiritualmente sanas también se cuidan de no compararse con otros excepto para motivarse de forma positiva.

8. Respetan, valoran y escuchan los sentimientos de otras personas

Las personas emocionalmente sanas tienen profundo respeto por los sentimientos de los demás y su dolor emocional. Otro de los 48 caminos para el fortalecimiento espiritual es “llevar la carga de los demás”. Las personas emocionalmente sanas entienden que uno de los mayores actos de bondad y amor es escuchar y conectar con los demás. Entienden que estar emocionalmente en sintonía con los sentimientos de otras personas sana, empodera y transforma. Su lema es: “Escuchar primero, dar tu opinión después”.