Cómo dejar de tomar las cosas de forma personal

“No te lo tomes personal; no se trata de ti”. Aunque en general bienintencionado, este consejo puede ser difícil de aceptar, especialmente cuando te encuentras frente a un compañero de trabajo gruñón o un comentario duro de un ser querido.

Enfrentémoslo: todos estamos conectados emocionalmente, particularmente con nuestra familia y amigos, así es que la completa indiferencia no es realista ni saludable. Pero puedes aprender a manejar tu sensibilidad mas efectivamente, previniendo que ofensas personales te causen excesivo estrés o que te lleven a autopercepciones negativas. También puedes aprender a ver las cosas de una forma diferente, permitiéndote reclamar tu poder y manejar el golpe de las palabras ajenas más efectivamente.

“No mires el recipiente sino lo que contiene” (Pirkei Avot 4:27). Esta profunda enseñanza de una sección de la Mishná conocida por su sabiduría y enseñanzas éticas, te alienta a enfocarte en tu valor y carácter y no en cómo te perciben otras personas. Adherir a este principio puede ser difícil en una sociedad que prioriza frecuentemente la apariencia externa y el estatus por encima de las virtudes internas. Sin embargo, puedes recuperar tu poder entendiendo e internalizando esta sabiduría. Recuerda que las opiniones que tienen las personas sobre ti no definen tu valor o identidad. Tus cualidades internas y tus acciones definen quién eres.

No tomar las cosas de forma personal es una forma poderosa de recuperar tu poder inherente y afirmar tu identidad única. Cuando te separas del impacto de las palabras o acciones de otros, te liberas de las restricciones de la validación externa y permites que tu autoestima surja desde adentro. Esto cultiva un sentido de empoderamiento porque te ves menos influenciado por la retroalimentación negativa y más enfocado en tu crecimiento y desarrollo personal.

Además, no tomarte las cosas de forma personal te permite más flexibilidad para ser tú mismo. Puedes expresar tus pensamientos, sentimientos e ideas sin miedo de juicio o crítica, facilitando la autenticidad y teniendo confianza en ti mismo. Este proceso de separación consciente no implica ignorar las opiniones de otros sino darte a ti mismo la libertad de escoger cuál retroalimentación es constructiva y valiosa para tu camino y cuál no lo es. Se trata de recuperar el poder de darle forma a tu autoimagen y realidad.

El judaísmo ofrece varias perspectivas que pueden ayudarnos a evitar tomar las cosas de forma personal.

Aquí hay algunos puntos clave:

1. 1. Fuimos creados a imagen de Dios: el judaísmo enseña que todos son creados “betzelem Elohim”, a la imagen de Dios. Este concepto, que se encuentra en Genesis 1:27, destaca el valor y la dignidad inherente de cada individuo. Por lo tanto, el valor de uno no está determinado por las opiniones o críticas de otros, sino por su relación única con lo Divino.
   2. No hables negativamente: la ley judía se opone rotundamente al lenguaje dañino, incluyendo chismes, difamación o comentarios despectivos. Si alguien habla de forma negativa de ti, se considera que esa persona falló en cuidar esta ley y no es un reflejo de tu valor.
   3. No juzgues a otros: la Mishná dice, “No juzgues a tu compañero hasta que hayas estado parado en su lugar” (Pirkei Avot 4:4). Esto fomenta entendimiento y empatía, recordándote que la conducta negativa de las personas a menudo proviene de sus propias dificultades, no de tus acciones o tu valor. La Mishná también enseña a darle a otros el beneficio de la duda (Pirkei Avot 1:6). Al asumir que el otro tuvo una intención positiva, puedes evitar tomar sus actos o palabras de forma personal.
   4. El poder del arrepentimiento: el judaísmo enfatiza la habilidad de crecer y cambiar a través de la teshuvá, el arrepentimiento. Este proceso implica reconocer y admitir los errores, hacer las paces y comprometerse a evitar repetir el error. Es un recordatorio de que no debemos internalizar el fracaso o las criticas sino usarlos como catalizadores de crecimiento y mejora.

• Controla tus reacciones: “¿Quién es fuerte? Aquel que controla sus pasiones” (Pirkei Avot 4:1). De acuerdo con esta enseñanza, la fuerza no viene del poder físico sino de la habilidad de controlar nuestras reacciones emocionales. En el judaísmo, el enojo y otras emociones negativas son vistas como fuerzas destructivas que pueden deteriorar las relaciones y causar daño. En cambio, se nos alienta a practicar la paciencia, la comprensión y perdonar. 

Estas enseñanzas ofrecen un marco para comprender que los comentarios o acciones negativas a menudo reflejan más de la persona que las expresa que del individuo que las recibe. Al encarnar estos principios y controlar tus respuestas, puedes cultivar una actitud de crecimiento personal y compasión tanto hacia ti mismo como hacia los demás. Esto te permite vivir de manera auténtica, sin el miedo a las percepciones externas, manteniendo tu flexibilidad y resiliencia.

Referencias

Weinstein, A., & Cohen, I. (2019). It's Within You: A Detailed Road Map to Igniting Deeper Self-Worth, Richer Relationships, and Greater Personal Freedom. Miami, FL: Harte & Co Publishing.