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Como optimizar tu salud y sentirte mejor en el nuevo año.
Perder peso es una de las resoluciones de año nuevo más comunes. Las personas deciden ponerse a dieta o inscribirse en el gimnasio... y la mayoría de ellas fallará.
Yo puedo relacionarme con las personas que luchan con su peso y autoimagen y quieren finalmente hacer un cambio. En octavo grado, me puse en una dieta extrema y perdí 13 kilos. Yo tenía baja autoestima y pensé que ser más flaca aumentaría mi confianza.
Perdí un montón de peso y las personas me decían que me veía bien, pero yo me sentía miserable. En mi camino a sanar, aprendí a quererme y aceptarme. Hoy en día, hago énfasis en el bienestar general y ayudo a otras mujeres a hacer lo mismo a través de una línea de moda modesta de tallas inclusivas. Durante los años, he tenido conversaciones con cientos de mujeres como defensora positiva del cuerpo.
No soy una profesional médica, siempre debes hablar con un doctor antes de decidir tomar nuevas metas en relación con tu salud, sin embargo, antes de lanzarte a perder peso en el 2025, he aquí algunas formas de optimizar tu salud y sentirte mejor en el nuevo año y más allá.
Se ha demostrado una y otra vez que el intento por perder peso específicamente no funciona. Es casi seguro que volverás a subirlo.
En vez, intenta una meta que no esté enfocada en un número o en cómo te ves, como "poder correr 1.5 kilómetros" o "levantar 15 kilos". Puede que adelgaces o no intentando lograr estas metas, pero ciertamente serás más fuerte y saludable.
Intenta evitar hablar negativamente sobre tu cuerpo, a ti misma y frente a tus hijos, especialmente hijas. Estudios han demostrado que niñas desde los 8 años han desarrollado ya una imagen corporal negativa, casi siempre aprendida de sus madres. Tu hija podría estar escuchando de otros cuán parecida es a su mamá, si tú hablas negativamente sobre ti, ella podría hacer lo mismo.
Puedes practicar hablar más amablemente sobre ti diciendo afirmaciones positivas como “Soy bella por dentro y por fuera” o “Me quiero a mí misma incondicionalmente”. Incluso si no lo crees totalmente al principio, con más repetición puedes dar vuelta el guión y eventualmente creerlas por completo.
La verdad es que incluso si pierdes peso, si tienes una autoimagen negativa, no te sentirás mejor con tu cuerpo más flaco. Puede ser que recibas cumplidos o que tengas más opciones de ropa, pero no te sentirás mejor en tu propio cuerpo a menos que busques activamente querer a tu cuerpo y aceptarlo y, alerta de spoiler: puedes hacer eso con cualquier talla.
No te sorprendas si eres igual de crítica con tu cuerpo como antes, porque como nos sentimos con respecto a nuestro cuerpo no tiene nada que ver con cómo esos cuerpos realmente se ven. Para hacer ese trabajo interno, di esas afirmaciones positivas, habla con amigas al respecto y considera encontrar un terapeuta que pueda ayudarte a trabajar en los problemas que tengas.
Piensa en la dirección general de tu vida. ¿A qué estás renunciando en términos de tiempo, atención y energía para intentar alcanzar ese cuerpo más pequeño? ¿Vale la pena?
No estoy aquí para decir que debieras o no debieras hacer una dieta. Eso es una decisión personal que se debe tomar en conjunto con un profesional médico. Yo pienso que vale la pena ser honesta contigo misma sobre qué estás buscando realmente, que crees que bajar de peso logrará y pensar de manera crítica cuán probables son esos resultados. Si no parecen realistas, quizás planifica otras formas en las que puedes intentar alcanzar esas metas sin enfocarte en los números de la balanza.
Todos queremos ser más sanos, pero eso no involucra solamente una talla de vestido ó cuánto pesas. Es mucho más que eso. Si estás haciendo resoluciones de año nuevo, piensa qué cambios internos puedes hacer también para ser una persona más feliz y realizada. Entonces podrás verdaderamente hacer cambios físicos que perduren.
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